Hamilelik bir kadının hayatında yaşayabileceği en özel süreçtir. Hem heyecan verici, hem ürkütücü, hem kaygı uyandırıcı, hem de huzur verici bir olaydır. Günümüzde, doğum kontrolü oldukça yaygın olduğu için kadınların bu en özel dönemi gerçekten hazır hissettiğinde deneyimleme imkanı vardır. İstenen zaman belirlendikten sonra, hamileliğe hazırlık hakkında araştırma yapıp bilgi sahibi olmakta yarar vardır. Bu yazımızda, doğru zamanı bekleyip, en uygun koşullar altında hayatının yeni dönemine adım atmak isteyenlere önerilerimiz olacaktır. Hamile kalmaya hem ruhsal hem de bedensel olarak hazır hisseden hamile adayının bu aşamadan sonra adet çevrimini takip etmesi gerekir. Kadınların çoğunda 28 günlük adet çevrimi vardır ve 1. Gün adet çevriminin ilk günü olarak kabul edilir. Yumurtlama olarak adlandırılan yumurtanın döl yatağına geçişi, bu ilk gün referans olarak alınarak yaklaşık 14 gün sonra olur. Dolayısıyla, hamile kalmaya en uygun zaman 12 ile 16. gün arasındaki dönemdir. Hayali kurulan bu en özel sürece adım atmak için bu dönemleri takip etmek gereklidir.
Hamilelikte Sağlıklı Beslenme
Eğer artık bebek sahibi olmaya hazır hissediliyorsa, öncelikle bedensel açıdan hamilelik dönemine hazır olmak konusunda da düşünmeye başlanmalıdır. Öncelikle yapılması gereken sağlık ocağı veya aile ve çocuk sağlığı merkezlerinden birine giderek orada görevli ebe hemşirelerle görüşüp folik asit gibi hamilelik süresince vücudun ve bebeğin ihtiyacı olan desteklerin alınmaya başlanmasıdır. Öte yandan, hamilelik için sağlıklı bir başlangıç isteniyorsa hamile kalmaya karar verilmesinden itibaren vücuda alınan zararlı maddelerin sigara, alkol, vb. kullanımının derhal bırakılması gerekmektedir. Bu, sağlıklı bir hamilelik geçirmek için atılması gereken en önemli adımdır. Bununla birlikte, düzenli ve sağlıklı bir beslenme rejimi uygulanması gerekir. Bir hamile adayı için en sağlıklı beslenme diyeti et ve balığı, tereyağı, yoğurt gibi süt ürünlerini, kepekli ekmek ve tahıllı gıdaları, pirinç ve baklagilleri, taze ve kurutulmuş meyveler ile taze sebze ve yeşilliklerin tümünü içerir. Şeker ve yağlı besinlerin en aza indirilmesi ise hem hamile adayı için hem de hamilelikte sağlıklı beslenme için gerekli şartlardandır.